El millor que podem fer aquests dies és refrescar-nos. Fotografia realitzada per en Jordi Preñanosa Serra des de Rajadell (El Bages). La Depressió Central pot enregistrar temperatures tòrrides fins dissabte que ve.
Aquests dies marcats per un avís d'onada de calor a bona part del país, una de les millors recomanacions a seguir és posar-nos en un lloc fresc i hidratar-nos sovint, per tal de mitigar els efectes d'unes temperatures que poden arribar als 40ºC en molts de l'interior i prelitoral de Catalunya.
Un altre dels efectes de l'arribada d'aquesta massa d'aire càlida i seca del nord d'Àfrica, unida a les activitats humanes que generen emissions de gasos contaminants, ha estat un gran increment de l'ozó troposfèric., de fet, segons el Departament de Territori i Sostenibilitat de la Generalitat de Catalunya, ahir hi havia un avís de situació de risc per superació del llindar d'ozó troposfèric, a la zona de les comarques de Girona i es preveia que els nivells d'ozó serien moderats a tot el territori, amb possibilitats que hi hagués una superació del llindar d'ozó a les zones de qualitat de l'aire de la Plana de Vic, Alt Llobregat i Pirineu Oriental.
En les àrees on se supera el llindar, es possible que part de la població sensible (malalts de cor i de pulmó, persones amb altres malalties, infants i gent gran) presenti símptomes de malestar, afectacions respiratòries i/o irritacions oculars i de gola. Amb tot, no es tracta d'una situació de risc elevat, sobretot per la ciutadania en general.
Es recomana com a prevenció, que les persones més sensibles a la contaminació atmosfèrica evitin realitzar esforços físics a l'aire lliure, principalment si produeixen fatiga, són de llarga durada i es realitzen entre les 12h i la 18h. En cas de superació del llindar d'alerta aquesta recomanació s'estén a tota la població.
Mapa de concentració d'O3 previst per avui a les 15:00h.
Sembla, segons el models numèrics, que aquesta onada de calor es pot desinflar a partir del proper diumenge, amb l'entrada d'un solc d'aire fred que propiciarà l'aparició d'algunes tempestes en nombrosos indrets del país degut al xoc de masses d'aire que hi podrà haver. Això serà degut al fet que la temperatura a uns 850hPa pot descendir uns 10ºC i normalitzar les temperatures en superfície, encara que la calor continuarà amb nosaltres i amb previsions que es torni a incrementar en dies posteriors. A tot això, també caldrà estar atents a la possible entrada del vent de tramuntana a partir del dilluns.
Diagrames de previsió per conjunts del GFS, coneguts popularment com a "ensembles". A la primera gràfica es veu com la mitjana dels escenaris possibles ens diu que la temperatura a 850hPa pot patir un canvi brusc a partir del diumenge.
Com sempre, abans no arribi aquesta refrescada tan desitjada per molts, caldrà seguir els següents consells, segons la Generalitat de Catalunya:
A casa controleu la temperatura
•Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el Sol.
•A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la.
•Estigueu-vos a les estances més fresques.
•Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.).
•Refresqueu-vos sovint amb dutxes, fent servir tovalloles mullades amb aigua, etc.
•Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.
Al carrer eviteu el sol directe
•Porteu una gorra o un barret.
•Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
•Procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
•Porteu aigua i beveu-ne sovint.
•Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
•Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.
Al cotxe
•Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos.
•No deixeu mai els nens ni les persones grans a l'interior del vehicle amb les finestres tancades.
•Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos.
•Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.
Als àpats
•Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats).
•Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.
•Beveu molta aigua i sucs de fruita, encara que no tingueu set.
•No prengueu begudes alcohòliques.
Ajudeu els altres i si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:
•Mireu de visitar-los un cop al dia.
•Ajudeu-los a seguir aquests consells.
•Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s'ha d'ajustar o canviar.
Si trobeu alguna persona amb els efectes de la deshidratació:
•Aviseu urgentment els serveis mèdics o el 112.
•Traslladeu-la a un indret més fresc.
•Doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la, fins que arribin els professionals de la salut.